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慢跑才是跑步的精髓,慢跑可以让你跑得更久

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据一项调查数据显示,一百个跑步的人中,能坚持下来的人不到百分之二十。

跑步其实不难,只要迈开腿跑就是了。可是,跑步又非常难,难的是一直坚持下去,跑一辈子。

跑步,贵在坚持,慢是精髓!

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学会享受跑步

很多跑者喜欢给自己设定目标,然后想象目标达成的那一刻,会是多么激动与自豪,但这往往会给自己造成压力,当你一次次冲击目标未果,也许就会失去对这项运动的热爱。有的人为了健身而跑步,有的人为了减肥而跑步,但真正的跑者享受的是跑步过程,成绩只是跑步过程中自然产生的结果。

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学会享受跑步,在跑步过程中,什么也不去想,痛痛快快的向前迈步,让大脑在奔跑中得到放松与休息。

享受身体的拉伸,享受难得的深呼吸,享受跑步带来的好体力,好心情,好身材。当你的心情体质变好后,就能做更多的事。

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跑步,贵在坚持

跑者最珍贵也是必备的品质,就是坚持。

许多初跑者跑了一个月、两个月,没看见训练效果就放弃了。其实任何运动都离不开积累和努力,对于马拉松跑者来说,一个全马最快也要两个多小时,慢一点也要四五个小时,而且还是单一枯燥的运动,所以跑步贵在坚持,要有耐心。

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坚持跑下去,不是凭一时心血来潮,而是靠你的坚定意志进行的。尽管不能坚持跑步理由有千万种,但坚持跑的理由只有一条:为自身健康和幸福美好生活而跑。

坚持就是力量,能化腐朽为神奇。一件事坚持跑了,你就会乐此不疲,趣味无穷。

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慢跑才是精髓

很多专业运动员在退役后都说:“慢跑才是跑步的精髓,慢跑可以让你跑得更久。”

的确,慢跑给身体带来的好处太多了:慢跑可以很好地燃烧身体卡路里,很多人因为坚持慢跑而减肥成功;慢跑有助于增强身体肌肉,强化心肺和血管功能,预防肌肉和骨量的流失;慢跑让更多人告别“三高”,增强体质,摆脱药罐子,远离医院,拥有一个强健的体魄。

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在很多人眼里,慢跑就是慢悠悠的晃,比走路快那么一丝,配速一般维持在7-8分左右。

其实不然,跑步快慢是相对的,因人而异。对于一个以4分配速跑完全马的跑步大咖来说,5分配速在日常训练中不就算是慢跑么,而这个配速对于大多数人来说或许坚持不了几公里。

所以,不能以配速来硬性划分慢跑和快跑,只要跑步时的心率维持在最大心率的60%-70%之间,就属于慢跑。

跑步是每个人自己的事情,怎么快乐就怎么跑,和别人无关,与快慢无关。所有跑者都可以跑得很精彩,享受跑步带来的健康和快乐。

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