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原创跑步

疫情真的带来很多毁灭性的伤害,增强体质是所有人都要做的事

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疫情真的带来很多毁灭性的伤害

但同时,也让我们更加明白什么才是最重要的。

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提高免疫力,增强体质是所有人都要做的事,而跑步算是可行性非常强的一项运动。

不管是否是初跑者还是资深跑者,关键不在于时间,而在于自我的时间安排

如果遇到经常加班的情况,那肯定是晨跑最合适,晨练完开始一天的工作,精力也会更加充沛。如果条件允许,也建议早起晨练,一年有24节气,而一天中也有24节气,早晨五点表示“惊蛰”,惊蛰也叫启蛰,代表着阳气生发,万物复苏,早晨五点起床是比较好的的时间。

如果实在早晨起不来,而晚上又有时间,那就夜跑,重要的不是选择哪个时间,而是真的跑起来,不要做思想的胖子,行动的瘦子。

初跑者建议先从15-20分钟,循序渐进,不要一下子给自己定太大的目标,如果没有完成也不能太过焦虑,毕竟刚开始要给自己1-3个月适应的时间。

需要的装备:一双合适轻便的跑鞋,一套运动装,无线耳机,运动手环

注意事项:不论跑前还是跑后,都要记得腿部拉伸,主要前侧和后侧,瑜伽拉伸是最好的。

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